co dają

[...] Co do nóg to jedynie wyprosty nóg siedząc i leżąc. Suwnica zakończona na 80kgx2 powtórzenia siady off i niestety tylko te dwa ćwiczenia na nogi. Nic nie poradzę. Kolana dają znać o sobie. Bez medyka się nie obędzie. Rudeboy.oi - większość nie poleca? HM... zależy jak na to spojrzeć. Stack jest dodatkiem do treningu a nie podstawą a to [...]

[...] mięśni, zbytni przeprost lub koci grzbiet (czyli nienaturalna wygięcie kręgów lędzwiowych - w drugą stronę) grożą kontuzją. c)oszukiwanie - juz powyższe dwa punkty dają do myślenia dlaczego NIE OSZUKIWAĆ w ćwiczeniach. Primo - wiąże się to z szarpaniem ciężaru, secundo - z nienaturalnym ruchami ciała pozwalającymi jednak wykonać [...]

[...] %-) 5. unoszenie nóg w zwisie 1x 10-20 10x > strasznie mnie tu buja i ręce mi puszczały także na raty %-) 6. unoszenie nóg w zwisie po skosie1x 10-20 4x : > ręce nie dają rady wisieć ale walczyłam %-) hymmm, już w trakcie rozgrzewki miałam obawy czy podołam, wszystko miałam obolałe :-( bardzo, bardzo umęczony trening, wszystko na raty [...]

Sir_Lukasz To fajnie bardzo z tym kus-kusem bo sie szybko robi a ja wieczorem przy garach prawie zasypiam po calym dniu a ten ryz to sie gotuje i gotuje ale nie bede za czesto zastepowac tak czy siak...czasami! Mam tu step box'y wiec jutro sprobuje te wejscia. Rozumiem ze wchodze sobie jedna noga (druga zaraz za nia of kors ) i tak 10 powt a [...]

dosyc ciekawa opinia, tym bardziej ze nie ma nie inwazyjnych metod sprawdzania stanu swoich stawów!!!! SLYSZALES KIEDYS O REZOANSIE MAGNETYCZNYM LUB TOMOGRAFI ?? BADANIE INWAZYJNE TO ARTROSKOPIA, JEST TO RÓWNIEZ ZABIEG. ARTROSKOPIĄ BADAJĄ STAN CHRZĄSTKI STAWOWEJ A NA REZOANNSIE WIDAC USZKODZENIA WOKÓL CHERZĄSTKI (NO CHYBA ZE SĄDZISZ ZE STAW TO [...]

mogles nie wklejac tego co wczesniej napisalismy bo nie chce mi sie przewijac tego OK ROZUMIEM. CO STUDIUJESZ ?? -- psychologia kliniczna A ZE NIE JEST WSKAZANY DLA OSÓ Z ROZRUSZNIKAMI TO WIEM -- i nie tylko zreszta na tej stronie co podales jest duzo przeciwskazan podanych, nie chcialo mi sie czytac bo juz sie nasulchalem na wykladach powyzej [...]

Witam, Mam 18 lat i 84kg wagi wynikajace bardziej z mojej budowy i tego ze uczeszczam na sztuki walki. Niestety nie daja mi one wlasnie tego na czym mi zalezy - fajnego brzucha:( Widze na nim ta gorna parke ale pod nimi jest juz gorzej - raczej tluszczyk, ktory jak sie schyle to formuje sie w niezbyt przyjemna dla oka oponke. Czy te porady ktore [...]

[...] się w piórka - że mogę trochę przeginać bagietę z ilością treningów. Przemiana materii może w takiej sytuacji spowolnić dość mocno. Te treningi z odważnikami jednak dają w kość. Co ja na to poradzę? Nie potrafię wyhamować i nie czuję przemęczenia. Nadrabiam całe lata bezruchu. Ładuję godzinny trening co drugi dzień (i to muszę się [...]

[...] Nie widzę bezpośredniego przełożenia na swoją sprawność, możliwości itp. 11 minut, które odbierają wszystkie siły... Sorki. Nie dla mnie. Zagustowałem w treningach, które dają moc, bez upokarzania :-) Techniki nie poprawię (ba! pogorszę!), może trochę wzrośnie wydolność. Raz na jakiś czas może się szarpnę. II część. "Ivan meets G.I. Joe" czyli [...]

[...] Las, las, las. To są chwile dla których zaczynałam biegać, natura... Pewne moje biegowe marzenia nie zostaną spełnione w tym życiu (BUGT), ale i tak chwile takie jak dziś dają mi full radości i cieszę się tym co mam :-) W skrócie: miało być 8km, po 5 miałam dość i chciałam jak najszybciej skończyć, bo zapoznałam się z pewnymi górkami, a jednak [...]

rzeczywiscie smpa waga nie ma sie co za bardzo sugerowac,bo widze,ze jest juz o wiele lepiej ,chocby moja zmora-biceps ma juz 26 cm ale nie wydaje sie byc nieproporcjonalny do ciala. Musze tylko bardziej sie przylozyc do przysiadow ,bo jakos uda chyba nie za bardzo chca rosnac ,ale popracuje nad tym. Wczorajszy trening przysiad 36/44/50-poszlo [...]

[...] Co do supli jeszcze, wziąłem Butelke VItargo dosypałem BCAA G-Force i popijałem od połowy Treningu. Ale power taki i lepsze napompwoanie było, jednak węgle na treningu dają dużo. Są jeszcze jaja z wagą często się mylę i ludziom mówię, że ważę 89 kg a nie 98 czy 99 kg - Zawsze byłem przyzwyczajony do takiej kombinacji liczb . Fotka z [...]

[...] czasu do czasu ok, ale regularne niestety nie. Jeśli mamy problem się skupić na co 2gim treningu bo moze ten sport wcale nas tak nie jara. Czy też stymulanty po prostu nie dają wyjścia w jakieś sytuacji tylko chwilowo pozawalają zrobić lepszy trening, długofalowo to bardziej szkodliwe niż pomocne. - Ściąganie linek w bramie z góry 4s [...]

[...] odchudzam się, po co to wszystko? i nie sięga. Sam fakt że ktoś coś bierze działa na psychikę tak że ludzie nie chcą tego "zmarnować" przez co bardziej się pilnują/przykładają. Nie które tez nieźle blokują apetyt czy troche zwiększają wrażliwość insulinową. jachr - kimkolwiek jesteś część ;-) średnio co dwa dni dostaje życiorys czy to na maila [...]

[...] młodej esktraklasie. Zbiegło się wtedy powrót po kontuzji = słaba forma, problemy osobiste, a przede wszystkim postawa "szefostwa" które robiło sobie jaja ;-) karty Ci nie dają chyba że zapłacisz. A sami za treningi codziennie(czasem 2dziennie) w godzianch np.12 w południe(gdzie praca/szkoła) + w weekendy wyjazdy po całej PL - oferowali Ci np. [...]

[...] na siłownię. Ponadto kupiłem sobie damskie trampki (bo tylko takie były w Biedronce) do martwego ciągu (rozmiar 41, trochę za ciasne, ale w połączeniu z ciasnym kostiumem dają PAŁERA ) Poniżej ich fotka Wypiska z treningu: 1. Martwy ciąg: Rozgrzewka: 60 x 6 100 x 6 140 x 4 180 x 2 200 x 2 Właściwe serie: 225 x 2 245 x 2 (na filmiku poniżej [...]

[...] by dieta na której się odchudza była możliwie jak najbardziej zbliżona do tej jaka będzie się mogło utrzymać na co dzień. Bo mimo, ze diety ekstremalne w krótkim okresie dają lepsze rezultaty, to jednak gdy badania porównawcze sa przeprowadzane 12 miesięcy i dłużej okazuje sie ze ich efekty nie są już większe niz innych diet bo ludzie nie [...]

[...] bieżnia 3min nachylenie 5 6km/3 min nachylenie 8 6km/ 3 min nachylenie 12 6km/ 3 min nachylenie 15 (maks na tej biezni) 6km) i po trening to samo. śmieszne te moje "ciężary" no ale szaleć bardzo nie mogę a jak wykonyuje te ćwiczenia robie się czerwona i jest pot także może cokolwiek dają. Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-25 14:36:30

[...] cel był i jest zupełnie inny - naprawienie się, co już w dużej części się udało przez naturalny i spokojny trening. Kręgosłup nie boli, w kolanach rzadko strzela, barki nie dają się tak we znaki, przykurcze powoli znikają i mobilność się poprawia. Tak z innej pary kaloszy - kilkoro moich przyjaciół fizjoterapeutów jest dość mocno zaniepokojonych [...]

[...] 2x dziennie prognoze dla Poznania i temperatury jakie prognozują od kilku dni się nie zmieniają mniej więcej 22 stopnie i słońce z chmurami gorzej z wiatrem przepowiadają 18-24 kmh na rower to bardzo duży wiatr a nawet bardzo bardzo ale tam chyba zawsze wieje na zawodach. Osobiście bardziej niż prognoza martwi mnie żywienie podczas biegu [...]